Работа в офисе может заменить тренировки по фитнесу

Ученые не раз утверждали, что сидячий образ жизни опасен для здоровья девушек и молодых людей. Вот почему они уверяют, что даже пока человек сидит за компьютером, можно провести небольшую зарядку. Эксперты говорят, что более десяти лет офисной работы приводит к увеличению риска развития рака кишечника. Однако существует специальный ряд упражнений, который помогает предотвратить развитие данного недуга. Помимо этого возникает возможность остановить увеличение уровня сахара в крови, который становится причиной возникновения ряда заболеваний, которые не самым благоприятным образом отражаются на здоровье.
Ученые говорят, что важно следить за осанкой. Нужно выпрямить спину и расправить плечи. Монитор должен находиться на одном уровне с глазами. Если же приходится напрягаться и смотреть вверх или вниз, то высота экрана нуждается в регулировке. Запястья не должны лежать на клавиатуре. Нужно регулярно проводить растяжку, чтобы части тела не находились в одном и том же положении. Это поможет избавиться от напряжения. Нельзя вращать головой, по мнению экспертов, так как могут повредиться шейные суставы. Чтобы размять плечи, достаточно просто несколько раз поднять их вверх и опустить вниз. Запястья также нуждаются в упражнении. Руки устают постоянно нажимать на клавиши, поэтому необходимо повертеть ими несколько раз по часовой стрелки и несколько раз – против. Ученые также рекомендуют не сидеть на одном месте в течение длительного периода времени. Нужно регулярно вставать и прогуливаться, так как это позволит обеспечить непрерывную циркуляцию крови в руках и ногах. Можно прогулять за водой или вместо лифта использовать лестницу. Это также станет хорошей тренировкой для сердечнососудистой системы.

ИА "Альянс Медиа" по материалам "Raut.ru"